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크리에이티브 온아트그룹♥

필라테스 Arm floats (암플로트) 오늘은 암플로트에 대해 배워보겠습니다. 암플로트는 말 그대로 팔을 들어올리는 동작입니다. 하지만 팔을 들어올리는게 무슨 운동이라는거지?라는 생각을 하실 수도 있겠죠? 저는 처음에 그런 생각을 했었습니다. 하지만 어디에 포인트를 두고 운동하느냐에 따라서 숨쉬는 것도 엄청나게 힘들수가 있다는 사실!! 그럼 본격적으로 암플로트 준비자세부터 알아보겠습니다. 준비자세는 슈파인 정렬자세에서 시작합니다.양쪽 손바닥은 바닥을 향하게 놓으시고요. C커브를 유지하도록 복부에 긴장감을 줍니다. 양쪽 발등은 윗쪽으로 당겨놓은 상태에서 발목은 외전 혹은 내전되지 않도록 허벅지에 긴장감을 줍니다. 처음에는 슈파인 정렬자세만 제대로 해도 몸이 뻐근할 수가 있어요. 저는 처음에 어깨에 담이 왔답니다.ㅜㅜ 그럼 싱글 암플로트를 해보겠.. 더보기
복조리만들기 1: 원하는 종이 두장을 고른다 반절접고 다시 반절접고 또 반절 접는다 총 3번 두장다 세번씩 반절접어서 펼친다 펼치면 8칸이 접힌 선이 보인다 두개중 한장만 끄트머리를 1cm가량 접었다 펼친다 한장은 끝까지자르고 한장은 1센티 접었던 부분은 남기고 오린다 한장씩 엵으면서 양쪽 끝은풀로 붙인다 6~7개 엵은 후 끄트머리 남은 부분은 잘라낸다 마지막부분에 나풀거리는 부분은 풀로 붙인다 뒷면도 나풀거리는 것들은 다붙인다 다 붙인후 반절 접는다 반절 접은 상태에서 한쪽만 세모접는다 더보기
20160219 능력자들 15회 정준영 포켓몬스터 홍보대사 깜짝 성공한 덕후 다시보기 미리보기 줄거리 내용요약 동영상 예고 - 덕심이 세상을 바꾼다! 이시대의 진정한 능력자들과 함꼐하는 신개념 방송, 능력자들!! 라이프, 생활정보, 일상다반사, 티스토리, 다음, 네이버, 검색, IT, 이슈, 뉴스, 정보, 나눔, 스토리, 이야기, 글쓰기, 좋은글, TV, 스타, 연예인, 드라미, 방송, 기사, 주제, 주제별, 관심사, 관심, 실시간, 블로그, 랭킹, 1위, 시청율, 시청률, 문화, 연예, 시사, 교양, 버라이어티, 쇼, 공중파, 케이블, 출연자, 출연료, 게스트, 짤방, 다시보기, 보기, 미리보기, 무료, 공짜, 시청, 인터넷, 모바일, 버전, 고화질, 저화질, 모바일용, 티비, 텔레비전, 텔리비젼, KBS1, KBS2, SBS, MBC, JTBC, tvN, EBS, OnStyle, TV조선, MC, 줄거리, 내용, 요약, .. 더보기
자녀가 10대 초반일 떄, 어머니의 고통은 최고조? 양육 스트레스와 자녀 나이의 상관관계는? 공허감 공황증 우울증 삶의 만족도 저하 부적응 불안증 등 라이프, 생활정보, 일상다반사, 티스토리, 다음, 네이버, 검색, IT, 이슈, 뉴스, 정보, 나눔, 스토리, 이야기, 글쓰기, 좋은글, TV, 스타, 연예인, 드라미, 방송, 기사, 주제, 주제별, 관심사, 관심, 실시간, 블로그, 랭킹, 1위, 시청율, 시청률, 문화, 연예, 시사, 교양, 버라이어티, 쇼, 공중파, 케이블, 출연자, 출연료, 게스트, 짤방, 다시보기, 보기, 미리보기, 무료, 공짜, 시청, 인터넷, 모바일, 버전, 고화질, 저화질, 모바일용, 티비, 텔레비전, 텔리비젼, KBS1, KBS2, SBS, MBC, JTBC, tvN, EBS, OnStyle, TV조선, MC, 줄거리, 내용, 요약, 예고, 예고편, 오락, 드라마, 영화, 애니, 스포츠, 아이돌, 가수, 음악, 요리, 먹방.. 더보기
윤정수 김숙 신혼집 인테리어 헌집줄게 새집다오 헌집새집 출연 시청률7% 찍고 결혼하나? 다시보기 미리보기 성치경 출연제안 카톡 공개 라이프, 생활정보, 일상다반사, 티스토리, 다음, 네이버, 검색, IT, 이슈, 뉴스, 정보, 나눔, 스토리, 이야기, 글쓰기, 좋은글, TV, 스타, 연예인, 드라미, 방송, 기사, 주제, 주제별, 관심사, 관심, 실시간, 블로그, 랭킹, 1위, 시청율, 시청률, 문화, 연예, 시사, 교양, 버라이어티, 쇼, 공중파, 케이블, 출연자, 출연료, 게스트, 짤방, 다시보기, 보기, 미리보기, 무료, 공짜, 시청, 인터넷, 모바일, 버전, 고화질, 저화질, 모바일용, 티비, 텔레비전, 텔리비젼, KBS1, KBS2, SBS, MBC, JTBC, tvN, EBS, OnStyle, TV조선, MC, 줄거리, 내용, 요약, 예고, 예고편, 오락, 드라마, 영화, 애니, 스포츠, 아이돌, 가수, 음악, 요리, 먹방.. 더보기
극한직업 402화 20160127 흑산도 겨울 홍어잡이 하루 20시간! 양망작업 홍어 가격 추천 600개의 주낙 긴장의 바다 제철겨울 홍어 라이프, 생활정보, 일상다반사, 티스토리, 다음, 네이버, 검색, IT, 이슈, 뉴스, 정보, 나눔, 스토리, 이야기, 글쓰기, 좋은글, TV, 스타, 연예인, 드라미, 방송, 기사, 주제, 주제별, 관심사, 관심, 실시간, 블로그, 랭킹, 1위, 시청율, 시청률, 문화, 연예, 시사, 교양, 버라이어티, 쇼, 공중파, 케이블, 출연자, 출연료, 게스트, 짤방, 다시보기, 보기, 미리보기, 무료, 공짜, 시청, 인터넷, 모바일, 버전, 고화질, 저화질, 모바일용, 티비, 텔레비전, 텔리비젼, KBS1, KBS2, SBS, MBC, JTBC, tvN, EBS, OnStyle, TV조선, MC, 줄거리, 내용, 요약, 예고, 예고편, 오락, 드라마, 영화, 애니, 스포츠, 아이돌, 가수, 음악, 요리, 먹방.. 더보기
나를 잊지 말아요 개봉일 날짜 언제? 나를잊지말아요 미리보기 줄거리 다시보기 무료보기 다운로드 1월 7일 정우성 김하늘 멜로 영화 추천 히말라야 660만 돌파 휴먼 산악영화 내부자들 굿 다.. 라이프, 생활정보, 일상다반사, 티스토리, 다음, 네이버, 검색, IT, 이슈, 뉴스, 정보, 나눔, 스토리, 이야기, 글쓰기, 좋은글, TV, 스타, 연예인, 드라미, 방송, 기사, 주제, 주제별, 관심사, 관심, 실시간, 블로그, 랭킹, 1위, 시청율, 시청률, 문화, 연예, 시사, 교양, 버라이어티, 쇼, 공중파, 케이블, 출연자, 출연료, 게스트, 짤방, 다시보기, 보기, 미리보기, 무료, 공짜, 시청, 인터넷, 모바일, 버전, 고화질, 저화질, 모바일용, 티비, 텔레비전, 텔리비젼, KBS1, KBS2, SBS, MBC, JTBC, tvN, EBS, OnStyle, TV조선, MC, 줄거리, 내용, 요약, 예고, 예고편, 오락, 드라마, 영화, 애니, 스포츠, 아이돌, 가수, 음악, 요리, 먹방.. 더보기
뉴스토리 64회 다시보기 미리보기!! 20151124 고성능 차, 그들이 달리는 이유? 영국 웨일즈 올해 WRC 마지막 라운드 최종 승자? F1 랠리스트 세계 양대 자동차 경주대회 미래형 스포츠카 베이징 랠.. 라이프, 생활정보, 일상다반사, 티스토리, 다음, 네이버, 검색, IT, 이슈, 뉴스, 정보, 나눔, 스토리, 이야기, 글쓰기, 좋은글, TV, 스타, 연예인, 드라미, 방송, 기사, 주제, 주제별, 관심사, 관심, 실시간, 블로그, 랭킹, 1위, 시청율, 시청률, 문화, 연예, 시사, 교양, 버라이어티, 쇼, 공중파, 케이블, 출연자, 출연료, 게스트, 짤방, 다시보기, 보기, 미리보기, 무료, 공짜, 시청, 인터넷, 모바일, 버전, 고화질, 저화질, 모바일용, 티비, 텔레비전, 텔리비젼, KBS1, KBS2, SBS, MBC, JTBC, tvN, EBS, OnStyle, TV조선, MC, 줄거리, 내용, 요약, 예고, 예고편, 오락, 드라마, 영화, 애니, 스포츠, 아이돌, 가수, 음악, 요리, 먹방.. 더보기
PD수첩 1062회 다시보기 미리보기! 훈련병은 왜 손을 잃었나? 대구 신병교육대 의문의 수류탄 폭발 사고? 포항 훈련소 미스터리? 닮은 꼴 두 사건! 라이프, 생활정보, 일상다반사, 티스토리, 다음, 네이버, 검색, IT, 이슈, 뉴스, 정보, 나눔, 스토리, 이야기, 글쓰기, 좋은글, TV, 스타, 연예인, 드라미, 방송, 기사, 주제, 주제별, 관심사, 관심, 실시간, 블로그, 랭킹, 1위, 시청율, 시청률, 문화, 연예, 시사, 교양, 버라이어티, 쇼, 공중파, 케이블, 출연자, 출연료, 게스트, 짤방, 다시보기, 보기, 미리보기, 무료, 공짜, 시청, 인터넷, 모바일, 버전, 고화질, 저화질, 모바일용, 티비, 텔레비전, 텔리비젼, KBS1, KBS2, SBS, MBC, JTBC, tvN, EBS, OnStyle, TV조선, MC, 줄거리, 내용, 요약, 예고, 예고편, 오락, 드라마, 영화, 애니, 스포츠, 아이돌, 가수, 음악, 요리, 먹방.. 더보기
창의 인재 프로젝트 생각의 집 30회 다시보기 미리보기! 20151124 동아시아, 그 위대한 미적 세계! 11월 24일 라이프, 생활정보, 일상다반사, 티스토리, 다음, 네이버, 검색, IT, 이슈, 뉴스, 정보, 나눔, 스토리, 이야기, 글쓰기, 좋은글, TV, 스타, 연예인, 드라미, 방송, 기사, 주제, 주제별, 관심사, 관심, 실시간, 블로그, 랭킹, 1위, 시청율, 시청률, 문화, 연예, 시사, 교양, 버라이어티, 쇼, 공중파, 케이블, 출연자, 출연료, 게스트, 짤방, 다시보기, 보기, 미리보기, 무료, 공짜, 시청, 인터넷, 모바일, 버전, 고화질, 저화질, 모바일용, 티비, 텔레비전, 텔리비젼, KBS1, KBS2, SBS, MBC, JTBC, tvN, EBS, OnStyle, TV조선, MC, 줄거리, 내용, 요약, 예고, 예고편, 오락, 드라마, 영화, 애니, 스포츠, 아이돌, 가수, 음악, 요리, 먹방.. 더보기

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