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강사 엘과 함께하는 필라테스 배우기 Arm slide (암 슬라이드) 국제필라테스 마스터 자격증 지도자 과정 수업 동작 진행 방법 티칭 매트 소도구 필라테스 강사 연봉 월급 페이 안녕하세요. 강사 엘 입니다. 오늘은 암 슬라이드를 해보겠습니다.먼저 암 슬라이드 싱글동작을 해보겠습니다. 처음 준비동작은 양팔을 가슴앞에 위치해서 시작하겠습니다. 한쪽팔을 암 오픈동작으로 열어주세요. 이때 바깥으로 쭈~욱 뻗는다는 느낌~아시죠~ 그 다음 하늘을 향한 손바닥을 밑을 향하게 돌려줍니다. 그리고 나서 천천히 그리고 쭉 뻗는다는 느낌으로 바닥위를 슬라이딩 합니다. 허벅지까지 슬라이딩을 했으면 그 다음은 위로 올려줍니다. 이때도 계속해서 팔은 손끝방향으로 뻗어주셔야 합니다. 이렇게 한팔씩 반복해주시면 됩니다. 이번에는 암 슬라이드 더블을 해보겠습니다. 처음 준비자세는 싱글과 같습니다. 암 오픈을 더블로 해주시고요. 손끝을 발쪽으로 턴해줍니다. 그런다음 바닥을 쓸듯이 슬라이딩 해줍니다. 손바닥이 .. 더보기

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