안녕하세요. 오늘은 암 오픈동작 을 해보겠습니다. 암 오픈도 말 그대로 팔을 열어주는 동작이 되겠습니다. 먼저 싱글 암 오픈을 해볼텐데요, 양팔을 가슴앞에 위치해서 준비하겠습니다.
열어주는 팔은 바깥쪽으로 뻗어준다는 느낌으로 열어주시면 됩니다.
이번에는 더블동작을 해보겠습니다. 마찬가지로 양팔을 가슴앞에 위치해서 준비합니다.
더블동작인만큼 양팔을 동시에 바깥쪽으로 쭈~욱 밀어주는 느낌으로 활짝 벌려줍니다.
보기에는 많이 어려워보이지 않아도 포인트에 집중해서 동작을 하다보면 많은 운동이 될겁니다. 혹시라도 따라서 운동하시다가 궁금하시는게 있으시면 댓글로 남겨주세요.
이번에는 암오픈의 효과에 대해 알아볼까요~
- 팔의 내전근을 단단하게 만들어줍니다.
- 대흉근을 단련해 줍니다.
- 어깨근육을 단련해 줍니다.
- 코어근육을 단단하게 해줍니다.
- 대흉근이 스트레칭 됩니다.
- 다리의 내전, 외전근이 단련됩니다.
- 복근이 단련됩니다.
이상으로 암 오픈동작에 대해 알아봤습니다. 오늘도 즐겁게 운동하세요~ 건강한 몸에 행복이 깃듭니다. 화이팅~^^
- 필라테스수업 및 강사문의는 댓글로 남겨주세요~^^
필라테스 요가 플라잉요가 건강 다이어트 슬림몸매 필라테스효과 산후다이어트 허벅지 골반 허리 어깨 척추 체형교정 재활 척추재활 허리재활 코어 코어운동 키즈필라테스 임산부필라테스 발레필라테스 메트필라테스 소도구필라테스 대기구필라테스 링 써클링 미니볼 짐볼 폼롤러 밴드 튜빙밴드 메트 요가메트 덤밸 트렘플린 필라테스강사 필라테스pt 필라테스피티 필라테스지도자 필라테스마스터 지도자과정 강사문의 전북필라테스 수업 복근 개인지도 1:1 PT
