arm floats 썸네일형 리스트형 필라테스 Arm floats (암플로트) 오늘은 암플로트에 대해 배워보겠습니다. 암플로트는 말 그대로 팔을 들어올리는 동작입니다. 하지만 팔을 들어올리는게 무슨 운동이라는거지?라는 생각을 하실 수도 있겠죠? 저는 처음에 그런 생각을 했었습니다. 하지만 어디에 포인트를 두고 운동하느냐에 따라서 숨쉬는 것도 엄청나게 힘들수가 있다는 사실!! 그럼 본격적으로 암플로트 준비자세부터 알아보겠습니다. 준비자세는 슈파인 정렬자세에서 시작합니다.양쪽 손바닥은 바닥을 향하게 놓으시고요. C커브를 유지하도록 복부에 긴장감을 줍니다. 양쪽 발등은 윗쪽으로 당겨놓은 상태에서 발목은 외전 혹은 내전되지 않도록 허벅지에 긴장감을 줍니다. 처음에는 슈파인 정렬자세만 제대로 해도 몸이 뻐근할 수가 있어요. 저는 처음에 어깨에 담이 왔답니다.ㅜㅜ 그럼 싱글 암플로트를 해보겠.. 더보기 이전 1 다음
