암오픈 썸네일형 리스트형 필라테스 Arm open (암 오픈) 국제필라테스 마스터 자격증 지도자 과정 수업 동작 진행 방법 티칭 매트 소도구 필라테스 강사 연봉 월급 페이 안녕하세요. 오늘은 암 오픈동작 을 해보겠습니다. 암 오픈도 말 그대로 팔을 열어주는 동작이 되겠습니다. 먼저 싱글 암 오픈을 해볼텐데요, 양팔을 가슴앞에 위치해서 준비하겠습니다. 열어주는 팔은 바깥쪽으로 뻗어준다는 느낌으로 열어주시면 됩니다. 이번에는 더블동작을 해보겠습니다. 마찬가지로 양팔을 가슴앞에 위치해서 준비합니다. 더블동작인만큼 양팔을 동시에 바깥쪽으로 쭈~욱 밀어주는 느낌으로 활짝 벌려줍니다. 보기에는 많이 어려워보이지 않아도 포인트에 집중해서 동작을 하다보면 많은 운동이 될겁니다. 혹시라도 따라서 운동하시다가 궁금하시는게 있으시면 댓글로 남겨주세요. 이번에는 암오픈의 효과에 대해 알아볼까요~ - 팔의 내전근을 단단하게 만들어줍니다. - 대흉근을 단련해 줍니다. - 어깨근육을 단련해 줍니다... 더보기 이전 1 다음
