암슬라이드 썸네일형 리스트형 강사 엘과 함께하는 필라테스 배우기 Arm slide (암 슬라이드) 국제필라테스 마스터 자격증 지도자 과정 수업 동작 진행 방법 티칭 매트 소도구 필라테스 강사 연봉 월급 페이 안녕하세요. 강사 엘 입니다. 오늘은 암 슬라이드를 해보겠습니다.먼저 암 슬라이드 싱글동작을 해보겠습니다. 처음 준비동작은 양팔을 가슴앞에 위치해서 시작하겠습니다. 한쪽팔을 암 오픈동작으로 열어주세요. 이때 바깥으로 쭈~욱 뻗는다는 느낌~아시죠~ 그 다음 하늘을 향한 손바닥을 밑을 향하게 돌려줍니다. 그리고 나서 천천히 그리고 쭉 뻗는다는 느낌으로 바닥위를 슬라이딩 합니다. 허벅지까지 슬라이딩을 했으면 그 다음은 위로 올려줍니다. 이때도 계속해서 팔은 손끝방향으로 뻗어주셔야 합니다. 이렇게 한팔씩 반복해주시면 됩니다. 이번에는 암 슬라이드 더블을 해보겠습니다. 처음 준비자세는 싱글과 같습니다. 암 오픈을 더블로 해주시고요. 손끝을 발쪽으로 턴해줍니다. 그런다음 바닥을 쓸듯이 슬라이딩 해줍니다. 손바닥이 .. 더보기 이전 1 다음
