바닥밀기 운동 썸네일형 리스트형 하루 24시간 근육 몸 만들기! 건강 다이어트 계획 전략 비법 공개!! 근육은 종일 자극을 원한다? 근육은 종일 자극을 원한다? 하루 24시간 근육만들기 전략? 몸을 만들자면 피트니스 센터에서 하는 운동만으로는 부족하다! 집이나 회사, 언제 어디서든지 근육을 자극하는 것은 필수! 그래서 준비했다. 운동 후 회복 속도도 높이고~ 힘도 기를 수 있는 18가지 비법! 이제 운동도 알고 하자! 하루 24시간 근육 만들기! 근육을 자극하는 생활습관 계획표 대공개! 7:00 일어나서 물 마시기! (찬물 450ml!! 신진대사율 UP!!) 7:30 시리얼 신중하게 고르기! (단백질은 없고 당분만 많은 시리얼 피하기!) 8:00 출퇴근 시간에 운동하기! (차 두고 걸어가기, 자전거로 출근하기 등..) 9:00 블랙커피 마시기! (600kcal나 되는 커피도 있다는걸 명심하자..) 10:00 어깨 움직이기! (오랜 컴.. 더보기 이전 1 다음
