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리얼푸드, 피곤하고 온몸이 욱씬? 요오드 결핍 주의!
- 한국인 10명 중 7명 요요드 결핍!
- 손톱, 발톱 잘 부러지고 갑상선 암까지...
- 인체 내에서 못 만들고 해조류에서만 얻는 미네랄 영양소..?
요오드는 바다에서 얻을 수 있는 메네랄 영양소 입니다. 미네랄 성분은 인체에 중요한 역할을 하지만, 스스로는 전혀 만들 수 없기 때문에 반드시 음식(해조류)을 통해 섭취해 부족 성분을 보충해야 합니다. 하지만 현대 의삭에서는 종양이나 암으로 발전해야 질병으로 분류하기 때문에 요로드 결핍 전초 현상을 잘 진단하지 못하는 경우가 흔합니다. 병원에서는 이상이 없는데 몸음 매우 피곤하고 여기저기 만성 통증에 시달리는 이유 중에 하나가 바로 이 요오드 결핍 증상입니다.
요오드 결핍.. 심각한 수준?
대한 만성피로학회에 따르면 4000여명을 대상으로 한 24시간 소변 요오드 부하 검사 결과 73%가 요오드 결핍에 시달리고 있는 것으로 나타났다고 합니다. 한마디로 국민 10명중 7명이 요오드 결핍에 시달리고 있다는 셈인데요! 세계보건기구(WHO)가 권장하는 요오드의 일일 권장량(RDA)은 0.15mg이며 최대 섭취량은 3mg입니다. 권장량은 갑상선 호르몬을 생성하기 위한 최소 용량으로, 이는 갑상선 외의 요오드 장기는 고려하지 않고 오직 갑상선에서만 쓰이는 요오드 용량을 추정하여 설정된 값입니다. 한마디로 최적의 기준으로 보기는 어려울 수 있다는 뜻일 수 있습니다.
요오드는 갑상선과 부신을 활성화시켜 신체 활력을 유도하는 영양소 중 중요한 요소이며, 체내에서 갑상선 호르몬을 합성하는 원료입니다. 또한 기초 대사율을 조절하고 다른 여러가지 호르몬들을 분비하게 하는 역할을 수행하고 있습니다. 요오드는 모든 분비샘에 관여하며 인체에서 나오는 모든 액체- 눈물, 콧물, 침, 위액, 땀, 피부, 정액, 머리카락, 손톱, 발톱, 혈액 등에 요오드가 결핍돼 있으면 분비샘 관련 질환이 증가하게 됩니다. 그래서 안구건조증에 시달리거나 비염, 천식 등에 걸릴 수 있습니다. 또한 입이 마르고 혀가 두꺼워지며 자주 체하고 소화가 잘 안될 수 있으며 손, 발톱이 잘 부서집니다.
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